A importância de melhorar seus sentimentos
- Márcio Schitini
- 27 de jan. de 2022
- 3 min de leitura
Na grande maioria de meus artigos, tenho destacado a importância de nos sentirmos bem para que possamos cocriar um mundo mais harmonioso em nosso cotidiano. Em qualquer situação, é o antídoto para combater qualquer pensamento que possa transformar nosso dia num mar de negatividade e caos, auxiliando-nos a encontrar um raio de luz do sol em meio a grandes tempestades.
Nossas emoções são o grande trunfo de nossa evolução. Fomos equipados com esse GPS “de fábrica”, mas, infelizmente, nem todo o mundo lhe dá a devida importância ou sabe usá-lo em benefício próprio. Não somos ensinados a prestar atenção a nossas emoções, embora estejamos constantemente em contato com pessoas ou situações diversas em nosso cotidiano, que nos despertam as mais diversas reações, sejam elas boas ou ruins. E nem sempre sabemos lidar com elas.
Nós, seres humanos, achamos que é necessário mudar as coisas à nossa volta para que nos sintamos bem. Na verdade, é nossa percepção que nos faz sentir bem ou mal em relação a alguma experiência. Se o que observamos nos satisfaz, tudo bem; se não, então nos sentimos mal. Se você busca uma razão para se sentir bem, vai atraindo mais e mais sensações positivas. É de dentro de nós que mudaremos o modo como as percebemos.
A boa notícia é que não precisamos ser “experts” para aprender a lidar com esse GPS, já que há somente duas maneiras de se sentir: BEM ou MAL! Fácil assim? É, fácil assim! Há evidências físicas ou psicológicas que são marcas registradas de nossas reações emocionais. Podemos sentir um frio na barriga, um peso na cabeça, um aperto no peito ou na garganta, só para citar algumas possibilidades. Reconhecer como as emoções negativas funcionam com você pode fazer toda a diferença.
Já temos, a partir daí, um excelente ponto de partida para trabalhar nossas limitações. Com essa informação em mãos, precisamos ficar atentos ao que sentimos. E o próximo passo? Aprendermos a ser observadores de nós mesmos, dos processos que se passam na nossa Mente. Cada vez que sentir-se mal, desconfortável com algo, procure DISSOCIAR-SE, ou seja, em vez de ser o ator do drama, ponha-se na posição de um diretor, que pode fazer ajustes na cena conforme a necessidade.
Quando começar a assumir essa postura, perceberá que sua Mente lhe propõe muito mais ideias limitantes do que você pode conceber. Notará que isso pode começar logo quando acorda pela manhã, e esses pensamentos negativos desencadeiam uma série de situações que podem levar o seu dia para um lugar em que você não planejava estar. Então, permite que seus processos mentais dirijam sua vida sem que você se aperceba disso. Você apenas vive “no automático”.
Consequentemente, vai chegar o momento em que será necessário dar o próximo passo: trabalhar para SENTIR-SE MELHOR. Antes, porém, precisamos entender o que significa sentir-se melhor. Não estou trazendo novidade alguma quando falo de melhorar minha maneira de me sentir, no entanto quero desmistificar a ideia de que, para melhorar os sentimentos, você deve permanecer num estado de graça, cantando e dançando como se tivesse ganho na loteria sozinho.
E aqui vou deixar algumas dicas importantes para se chegar a esse objetivo. Como não conseguimos pôr foco em dois pensamentos ao mesmo tempo, sua primeira providência deve ser tirar o foco do pensamento limitante. Com pensamentos menos intensos, pode-se focar em qualquer outra coisa. Você pode optar por agradecer pela cama em que dormiu em vez de começar a maldizer o seu trabalho; ou simplesmente ignorar esse pensamento, como se estivesse dizendo para a sua Mente, por exemplo: “Eu não quero pensar nisso agora”. Sua Mente vai sempre insistir; por isso, você deve ser mais forte e continuar pondo o foco em algo diferente.
Quando os pensamentos forem mais intensos, procure envolver-se em atividades que lhe tragam alguma satisfação. Assistir a uma comédia, fazer um passatempo, fazer uma caminhada pondo foco na paisagem, ouvir suas músicas favoritas ou trazer lembranças boas à Mente podem ser opções ótimas. Enfim, o princípio é o mesmo: desviar a atenção de seus pensamentos limitantes. É uma atividade que exigirá persistência e dedicação. Não desanime! Com a prática, você perceberá que tais pensamentos gradativamente se enfraquecerão.
O mais importante é subir em sua escala emocional sempre. Às vezes, se você está se sentindo impotente, é melhor sentir raiva do que ficar estacionado nessa impotência. Da raiva, pode nascer uma reflexão que gerará a esperança. Se não conseguir sentir-se como gostaria, não se culpe, vá trabalhando para melhorar passo a passo seus sentimentos. Como disse Lao Tsé: “Uma longa caminhada começa com o primeiro passo”.
Sobre o autor:
Professor, Neuroeducador, Master Practitioner em PNL e Coaching de vida –é fundador, junto de sua esposa, Sílvia Reze,
do Instituto Recomece.
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